När jag surftade runt på nätet insåg jag att det fanns höftskolor i de flesta landsting. Också där jag bor. Eftersom jag tidigare har känt av höftledsartros anmälde jag mig och hade sådan tur att det skulle starta en kurs om några veckor. Den höll på i tre dagar då en liten grupp sågs och under ledning av en sjukgymnast gick igenom orsaker, symtom, behandling och smärtlindring. Allt skedde i ett lugnt tempo och det fanns möjlighet att ställa vilka frågor som helst. Så för första gången förstod jag vad det handlade om. Mycket gick också att översätta till knäartrosen. Artros som artros. Vi fick också ett program med stretchrörelser för att hålla höftleden rörlig och smidig. Själva artrosen går det ju inte att göra så mycket åt. Men den här lilla kursen rekommenderaj jag till alla som har höftartros. Det finns också för knäartroser. Många gånger kan man slippa operation om man jobbar förebyggande och vet vad som är lämpligt att göra.

Efter det här har jag byggt ut mitt dagliga morgonyogaprogram med stretchrörelser och också infogat styrketräning för knäna. De andra övningarna, som beskrivs tidigare i bloggen gör jag bara när jag kört motionscykel hemma och är extra duktig.

Jag ägnar mig också åt aqua gym på vår simhall en gång i veckan. Efteråt tar jag en stund i bubbelpoolen innan jag tar en omgång knästyrketräning på gymmet.

Tyvärr har det inte blivit lika mycket träning den här kalla och snöiga vintern. Av rädsla för att halka så blir det mycket innesittande. Jag kan fortfarande inte gå särskilt bra i trappor. I alla fall nedför. Dessutom är långa promenader inte bra. Det ger stelhet och nedsatt rörelseförmåga om jag tar i för mycket.